Välkommen till min hemsida!

Så roligt att Ni tittar förbi! Här kan Ni läsa om de tjänster och behandlingar som jag har att erbjuda Er. Självklart hittar Ni mig också på facebook, där Ni kan läsa om mina erbjudanden samt andra aktualiteter! Hjärtligt välkommen att titta in också där!

Fysioterapi

Behandling av nack- och ryggbesvär
Behandling vid problem i stöd och rörelseorgan
Fysioterapeutisk träningsterapi
Hembesök
Veteranrehabilitering

Med läkarremiss ersätter FPA en del

Klassisk massage

Den klassiska massagen är muskelvårdande och varierar beroende på klientens behov. Kombineras ofta med värmebehandling. Behandlingslängden bestäms enligt kundens behov och önskemål, alternativt 30 min, 45 min eller 60 min.

Myofasciella behandlingar

Utgör ofta en del av den fysioterapeutiska behandlingen.

Vad innebär myofasciella behandlingar?

”Myo” står för muskel och ”fasciell” för hinnor. Myofasciell behandling står alltså för behandling av muskelhinnor. Enkelt förklarat är myofasciell behandling massage av det fasciella systemet för att lösa upp hopklibbningarna som uppstått mellan fasciorna. I denna teknik används mycket aktiva rörelser producerade av klienten, detta för att terapeuten ska komma åt de djupaste lagren av fascia.

Myofasciell behandling tillämpas bl a vid plantarfascit, carpaltunnel syndrom samt uppmjukning ärrvävnad till följd av skada eller operation.

Laserbehandling med MR4 Super Pulsed laser

Utgör ofta en del av den fysioterapeutiska behandlingen.

Används bl a vid:

  • hälsporre

  • tennisarmbåge

  • musarm

  • inflammationer

  • artros och reumatism

  • skador och förslitningar

  • ömma och smärtsamma punkter

  • benhinneinflammationer

Tejpningar med kinesiology tape

Används ofta i samband med den fysioterapeutiska behandlingen.

Vad är kinesiology tape?

Kinesiologiskt tejp är mycket tunt och elastiskt. Tejpet jag använder är en produkt från Bodytech (www.bodytech.pro). Deras kinesiologiska tejp framställs ekologiskt av 100% högkvalitativt bomull. Tejpets lim är till 100% av akryl för att kunna sitta på huden så bra som möjligt utan att skapa irritationer. En tejping håller upp till 5-7 dagar.

Till vad används kinesiology tape?

Kinesiologiskt tejp används vid smärtlindring, behandling och rehabilitering av skador. Då problemområdet tejpas med kinesiologiskt tejp sker det ett litet lyft av huden vilket gör att tryck och irritation tas bort från nerv-ändar och smärt-receptorer vilket gör att smärtan lindras. Detta medför att trycket gradvis lättar i lymf-systemet vilket förbättrar lymfa-flödet, varvid kroppens egen läkningsförmåga påskyndas. Även blodcirkulationen förbättras i det skadade området vilket ytterligare underlättar läkningen.

Beroende på skada varierar antalet behandlingar. Ibland kan en enda tejpning vara tillräckligt för att du ska uppleva en positiv effekt.

Personlig träning

Som personlig tränare hjälper jag Dig att uppnå Dina personliga mål, om det så handlar om livsstilsförändringar, förbättring av resultat eller viktnedgång.

Som inledning träffar jag alltid mina kunder en gång GRATIS, detta för att jag och Du ska lära känna varandra och Du ska ha möjligheten att berätta för mig ALLT vad Du önskar få ut av den personliga träningen. Tillsammans bygger vi sedan upp en individuellt utformad plan som passa Dig och Dina behov mot MÅLET vad beträffar eventuella tester, träning och kost.

Som personlig tränare använder jag alltid mina fysioterapeutiska kunskaper och erfarenheter och vise versa. Jag jobbar flexibelt vad beträffar dag, tid och plats (allt från träning på gym, utomhusträning och hemmaträning).

Ifall Du har frågor och funderingar beträffande ”personlig träning”-tjänster hos mig, ta utan tvekan kontakt per telefon eller mail!

Grupper i Physiopilates

Vad är PhysioPilates?

PhysioPilates är en träningsform där man har kombinerat pilates-metoden med fysioterapeutiskt kunnande. Ledaren är således en fysioterapeut med utbildning och licens inom PhysioPilates. Fysioterapeuten beaktar eventuella svagheter i kundens stöd och rörelsemönster och kan därmed ge individuell handledning.

PhysioPilates kan tränas i små grupper (c. 10 personer) eller helt individuellt. Vid det senare tillgodoses kundens specialbehov mer exakt.

PhysioPilates kan vara en del av fysioterapiprocessen, alltså utföras i förebyggande, konditionshöjande eller rehabiliterande syfte.

PhysioPilates har utvecklats 2008 och grundar sig på de nyaste studierna rörande stöd och rörelseorganens träning och underhåll. I denna metod är kvantiteten inte det viktiga, utan kvalitet i högsta grad.

Vad är Pilates?

Pilates är ursprungligen en metod för kroppskontroll utvecklad av Joseph Pilates (1880-1967). Målet med denna tränings-metod är att utveckla styrka, uthållighet och rörlighet. Metoden grundar sig på centrering och stärkande av kroppens djupa inre muskulatur. Vare sig du är nybörjare eller idrottare så passar metoden också dig. Genom att utöva denna metod lär du dig utförligt att känna din kropp, samtidigt som du finner balans mellan kroppens alla muskler och leder. Överaktiva muskler slappnar av och djupa stabiliserande posturala (hållnings-) muskler förstärks.

Pilates-övningarna utförs långsamt och koncentrerat. För att uppnå önskad effekt av träningen följer man de sex grundläggande principerna:

  • koncentration

  • centrering

  • kontroll

  • precision

  • rörelseflöde

  • kontrollerad andning

Mottagning

Min mottagning hittar Ni i gymmet Active Sport Clubs utrymmen i Ekenäs.
Formansallén 2, trappa C, våning 3
10600 Ekenäs

Om mig

Mitt namn är Janet Lindroos och jag är utbildad Fysioterapeut på yrkeshögskolan Arcada i Helsingfors. Jag är också utbildad Personlig tränare (FISAF/EHFA) vid idrottsinstitutet Solvalla i Noux, Esbo. Jag njuter av att ständigt utvecklas inom min profession genom praktiskt arbete och kurser och håller nära hjärtat allt vad inbegriper människans fysiska och psykiska hälsa.

Kontakt


janet@jlfysio.fi

040 8289431